Fitness
Fitness is een sportactiviteit bestaande uit krachttraining en cardiotraining. Krachttraining is gericht op groei en versterking van de spiermassa. Cardio is gericht op verbetering van de conditie. Net als sporten kent fitness een aantal voordelen zoals onder anderen:
- Goed voor hart en bloedvaten.
- Versterkt je spieren en botten.
- Verbetert je conditie
- Stress verlagend
Wanneer je fit en gespierd bent dan zie je er goed uit en dat is voor velen dan ook een belangrijke motivatie om fitness te beoefenen. Met de cardio verbrandt je calorieën en met krachttraining ontwikkel je je spieren wat een goede aanvulling is als je wil afvallen. Naarmate wij ouder worden verliezen wij spiermassa, door regelmatig krachttraining te doen kun je dit tegengaan. In combinatie met cardio kun je op deze manier op oudere leeftijd nog fit blijven.
Indien je je lichaam in vorm wil krijgen met fitness dan zal je ook aandacht aan je voeding moeten geven. Om spieren te kweken zijn bouwstoffen nodig die je uit je voeding haalt. Eiwitten (= proteïnen) zijn daarbij de belangrijkste bouwstenen. Maar voldoende vitamines en mineralen zijn ook belangrijk. Als je intensief aan krachttraining doet dan dien je ervoor te zorgen dat je voldoende calorieën tot je neemt (de brandstof die je spieren nodig hebben) anders kan je lichaam door een calorietekort juist spieren afbreken.
