Een gezonde geest in een gezond lichaam is niet alleen een kwestie van goede genen. Epigenetica leert ons dat onze genen aan- of uitgezet kunnen worden door omgevingsfactoren en hoe wij omgaan en reageren op onze omgeving. Onze waarnemingen, gedachten of overtuigingen kunnen hierin dus een rol spelen. Zo kan bijvoorbeeld stress verantwoordelijk zijn voor het aan- of uitzetten van bepaalde genen.

Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden. Het Placebo effect is hiervan een bewijs. Bij medicijnproeven krijgt een bepaalde groep mensen in plaats van het echte medicijn een placebo zonder dat ze dat weten. Van deze groep ervaren altijd een aantal mensen een positief effect van een placebo. Dus hoop en vertrouwen in een medicijn kan helpen bij de genezing. Het is ook aannemelijk dat onze gezondheid in zekere mate beïnvloed wordt door onze persoonlijkheid en karakter. Zo hebben optimisten over het algemeen betere bloed, suiker en cholesterol waarden. Ze zijn vaak ook fysiek actiever en hebben vaker een gezonde BMI.

Voor een gezonde geest in een gezond lichaam speelt onze levensstijl een cruciale rol. Dit is meer dan alleen gezond eten en voldoende bewegen. Een belangrijk onderdeel hiervan is dat je zorgt voor balans in je leven. Er dient een balans te zijn tussen spanning en ontspanning. Dit is van toepassing op je werk- en privéleven. Onbalans zorgt voor spanningen. Teveel spanning zorgt voor stress. Chronische stress kan leiden tot een burn-out.

Balans wordt bepaald door de keuzes die je maakt. Goede keuzes maken is niet altijd eenvoudig. Soms dien je keuzes te maken die leiden tot een tijdelijk onbalans om de balans op de lange termijn veilig te stellen. Een goede keuze is bijvoorbeeld om meer aandacht te besteden aan een gezonde geest in een gezond lichaam. Hiermee verbeter je jouw wereld en het stelt je instaat om keuzes te maken die tot een betere wereld leiden.